Thaum mus rau cov chaw ua si trampoline, kev nyab xeeb yog qhov tseem ceeb thib ib thiab yuav tsum tau ceev faj txog kev nyab xeeb hauv qab no:
1.Pre-kev npaj ua si
Kev tshuaj xyuas lub cev: xyuas kom muaj kev noj qab haus huv zoo, suav nrog cervical spondylosis, lumbar spondylosis thiab lwm yam kab mob tsis haum rau kev tawm dag zog.
Haum rau hnav: Xaiv lub teeb yuag, xis nyob thiab stretchy tracksuits. Tsis txhob xoob, loj lossis ntws cov khaub ncaws kom tiv thaiv hooks thiab tangles ntawm jumps. Nco ntsoov tias koj hnav cov thom khwm tsis yog - tiab hauv qab vim qhov no yuav ua rau muaj kev sib txhuam ntawm qhov chaw trampoline thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntog thiab poob.
Paub cov cai: Ua ntej nkag mus rau hauv thaj chaw trampoline, nyeem lub tiaj ua si cov lus qhia kev nyab xeeb thiab ua si cov cai rau cov yam ntxwv thiab ua thiab tsis ua. Yog tias muaj kev tsis sib haum xeeb, sab laj cov neeg ua haujlwm kom paub tseeb tias koj paub siv cov chaw trampoline kom raug thiab nyab xeeb.
2. Hauv kev ua si
Kho kom raug- tawm thiab tsaws: Thaum dhia ntawm lub trampoline, tswj koj qhov sib npaug, khoov koj lub hauv caug me ntsis, tsaws ntawm koj txhais taw thiab tswj koj kev coj- tawm thiab tsaws ntawm ceg ceg. Tsis txhob tsaws nrog koj lub hauv caug ncaj, uas tuaj yeem txo qhov cuam tshuam ntawm koj lub hauv caug thiab pob qij txha thiab txo qhov yuav raug mob.
Tswj qhov siab thiab siv zog ntawm qhov dhia: raws li lawv tus kheej lub cev muaj peev xwm thiab qib kev txawj ntse, tsim nyog tswj qhov siab thiab siv ntawm qhov dhia. Tsis txhob dhia ntau dhau lossis sim ua kom dhau qhov koj muaj peev xwm, xws li kev sib tw thiab lwm yam jinks siab, tshwj tsis yog qhia thiab tiv thaiv los ntawm tus kws tshaj lij.
3. Ceev faj txog koj qhov chaw nyob ib puag ncig: nco ntsoov paub txog lwm tus neeg nyob ib puag ncig koj, tswj kev nyob deb thiab tsis txhob sib tsoo. Ntawm cov neeg ua si trampoline ntau, ua raws li thawj zaug - tuaj, ua ntej - ua haujlwm hauv paus ntsiab lus, dhia hauv kev sib tw yam tsis muaj kev sib tsoo rau qhov chaw.
Zam tus cwj pwm txaus ntshai: Tsis txhob khiav ntawm lub trampoline, thawb lossis ua lwm yam txaus ntshai uas tuaj yeem ua rau koj lossis lwm tus neeg poob qis thiab poob thiab ua rau lawv tus kheej raug mob. Tsis tas li ntawd, tsis txhob taug kev lossis nyob rau ntawm ntug ntawm lub trampoline yog tias koj poob qis.
Faib koj lub zog kom zoo: Trampoline yog ib qho kev sib tw siab heev -kev ua si uas tuaj yeem siv tau ntau lub zog. Raws li lawv tus kheej lub cev mob, tsim nyog kev npaj ntawm kev ua si lub sij hawm thiab kev siv, kom tsis txhob qaug zog heev. Yog tias koj tsis xis nyob lossis tsis muaj zog, koj yuav tsum tsis txhob ua si rau lub sijhawm so.
4.Cov chaw tshwj xeeb thiab cov chaw
Tshwj xeeb: Lub vaj trampoline yuav muaj ntau yam tshwj xeeb xws li cov pas dej da dej thiab qhov chaw ua haujlwm trampoline. Cov cheeb tsam no feem ntau xav kom cov neeg ua si muaj qee qhov kev txawj ntse thiab kev paub dhau los. Yog tias koj tsis muaj kev paub txog thiab kev txawj ntse, tsis txhob nkag mus yooj yim kom tsis txhob muaj kev phom sij.
Lub chaw nce toj: Yog tias muaj chaw nce toj hauv lub tiaj ua si, xyuas nws qhov kev ruaj ntseg thiab kev nyab xeeb ua ntej siv. Kev nce pob zeb yuav tsum tau ua raws li txoj kev raug, nrog ob txhais tes thiab ob txhais taw. Tsis txhob ua si lossis ua kom txaus ntshai thaum lub sijhawm nce.
Kev nyab xeeb ntawm menyuam yaus
Kev saib xyuas niam txiv: Cov niam txiv yuav tsum nrog lawv cov menyuam mus rau qhov chaw ua si trampoline txhua lub sijhawm thiab muab kev taw qhia tsim nyog thiab kev tiv thaiv. Tsis txhob cia koj tus menyuam tawm ntawm koj qhov pom thiab nres lawv tus cwj pwm txaus ntshai nyob rau lub sijhawm.
Xaiv cov xwm txheej trampoline thiab qhov chaw tsim nyog rau koj tus menyuam raws li lawv lub hnub nyoog thiab lub cev. Rau cov menyuam yaus uas muaj kev sib koom tes tsis zoo, ua si hauv qhov chaw yooj yim dua thiab muaj kev nyab xeeb dua.
